Treningstipsene som får deg i gang

Det er tid for nyttårsforsetter - men hvordan komme i gang?

Tenk på trening som du tenker på tannpuss.

Kunne du ønske at du var en person som var kjempemotivert? 

Motivasjon er alfa omega for å få til en bedre kondis og en sterkere kropp.

Det finnes metoder for å trimme motivasjonen og komme over dørstokkmila for godt.

Ikke medfødt egenskap

Den første myten vi kan drepe er forestillingen om at noen er født motiverte, andre ikke.

Motivasjon er en prosess. Man kan øve seg på å tenke positivt om trening.

Det er vel så viktig å trene hodet som kroppen. Det viktigste er at man spør seg selv og kartlegger: Hva vil jeg med treningen?

Trening løser ikke alle dine problemer, men vil faktisk lette mange områder i livet ditt

Hva hindrer deg?

Med klarlagte mål er det lettere å ha realistiske forventninger. Spør deretter hva som eventuelt hindrer deg. Er det treninga i seg selv du ikke orker, eller er det kanskje det å komme seg dit, den velkjente dørstokkmila?

Når du er blitt klar over hva som får deg til å grue deg til trening eller velge den bort, er det mulig å finne strategier så du unngår de negative tankene.

Trening skal være behagelig, gøy og vekke positive følelser.

Hvis du ikke opplever det slik, er det viktig å kartlegge akkurat hva som gir negative følelser. Så må det kreative hodet ditt legge en slagplan.

 
Vær realistisk

Mange får uvilje mot trening og motivasjonsproblemer fordi de presser seg for hardt.

Hvis man ikke tilpasser intensiteten etter den formen man faktisk er i, er det faktisk ubehagelig å trene og alt du oppnår er det å bli støl og sliten.

 
Treningen vil sannsynligvis være svært ueffektiv hvis den føles ubehagelig, fordi sjansen er større for at du ikke orker neste økt.

Effektiv trening er trening som du faktisk gjennomfører, uke etter uke, og da må du like den. Mange har et altfor pliktpreget forhold til trening.

Skaff deg heller hobbyer og favorittaktiviteter som har som bivirkning at du holder deg i form.

En dæsj disiplin

Det handler om å ha en dæsj disiplin når det gjelder å komme seg over dørstokken. Dette gjelder særlig dem som er utrente.

Er du utrent er det ofte vanskelig å få til at
trening er gøy samtidig som den er effektiv.

Som en jobb

For at treninga skal være effektiv og gi resultater, må du gjøre det skikkelig. Derfor må man i starten se på trening som en jobb, som noe du må gjøre, og ikke kan velge bort.

Det er som tannpuss, eksamen eller å gå på jobb på en dårlig dag,
du gjør det ikke fordi det er gøy, men fordi du må.

Skrevet av: Marthe Katrine Myhre
Foto: Isaak Wendland