Boken Lær klassisk langrenn
Lær alt om klassisk skiteknikk og bedre skitrening! Bli en bedre langrennsløper, og opplev større skiglede!
Bli bedre i staking, diagonalgang, dobbelttak med fraspark og utfor. Skal du oppleve større skiglede handler det mye om teknikken – hvor du fester blikket, vektoverføring, balanse, plassering av staver, fraspark og rytme. Enten du er på høyt nivå, viderekommen eller litt øvet, passer denne boken for deg. Den har enkle instruksjoner og tydelige bilder.
Boken er også en skitreningsbok med ekspertenes treningsprogrammer for en hel treningsuke; alternative treningsformer som styrke, løping, rulleski og sykling, tips om forberedelse til konkurranser, skismøring, utstyrsguide og anbefalte turrenn.
Dette er med i boken
- Vibeke Skofterud viser hvordan rett teknikk utføres i hver teknikk i klassisk langrenn
- Deltagere på ulike nivåer viser hva som er de typiske tekniske feilene for hvert av nivåene
- Treningsråd i langrenn. Hvilke treningsprinsipper trener de beste skiløperne etter og hva kan mosjonister på ulike nivå lære av det
- Barmarkstrening for langrenn. Styrketrening, spensttrening, hurtighetstrening og rulleski
- Hvordan grunn-preparere skiene, hvordan smøre skiene for de ulike skifører, hvordan glide skiene og hvordan klargjøre skiene.
- Hvordan forberede seg til skirenn, både mental og fysisk formoppkjøring
- Treningsprogram for et helt år for trim, mosjon og aktiv mosjon
- Skrevet av Inge Bråten og Siri Halle
“Denne boken gav meg ny motivasjon til å trene. De ulike teknikkene blir gjennogått med bilder og utfyllende komentarer.
Spesiellt bra for meg var det å bli gjort oppmerksom på de ulike pulssonene, og å beytte treningsprogrammet som er beskrevet i boken.
Det har vært mye "suppetrening" på meg tidligere. ”
Inge Moen
