Nettkurset Treningslære i langrenn
I dette kurset går vi igjennom de ulike prinsippene innen treningslære i langrenn. Du vil lære hvordan de beste skiløperne i verden trener.
Kurset er delt inn i syv moduler. Presentert under
Nettkurset koster kun kr 1990,-
Se kursprogrammet under. Ta kontakt hvis du lurer på noe: [email protected]
Din instruktør
Du vil lære av de beste. Instruktøren er jr-verdensmester i
langrenn og har utdanning fra Norges Idrettshøyskole.
Siri er kjent for å være en god formidler av skiteknikk,
skitrening og skisatsing.
All undervisning er videobasert. Den er grundig og enkel å følge.
Under kan du lese en nærmere presentasjon av dine instruktører.
Siri Halle
Siri er tidligere landslagsløper i langrenn og dobbelt junior-Verdensmester. Etter 12 år utenfor idretten gjorde hun comeback og kjempet igjen i verdenstoppen i sprint langrenn.
Siri har utdanning fra Norges Idrettshøyskole og er Siviløkonom-MBA.
I dette grundige nettkurset er det Siri som gjennomgår og viser deg god teknikk både direkte til deg via video-kameraet og i en gruppesetting. Hun vil også være stemmen når du i kurset følger Astrid og deltagerne.
Siri har et glødende engasjement for denne sporten og er både instruktør og inspirator. Siri svarer også aktivt på spørsmål og kommentarer fra kursdeltagerne i dette nettkurset.
Kursprogrammet
Kurset består av 7 moduler:
Modul 1: Treningsteori
● Trening gjennom året
● Variasjon og periodisering
● Trene etter pulsen
● Intensitetssoner
● Totalbelastning
● Feiltrening - symptomer og korrigering
Modul 2:
Spenst og styrke
● Spensttrening
● Spesifikk styrketrening
● Styrketrening
● Langrennsøvelser
● Styrketrening med medisinball
Modul 3:
Barmarkstrening
● Komme i gang på rulleski - hvorfor rulleski
● Stoppe og bremse på rulleski
● Rulleski klassisk
● Rulleski skøyting
● Barmarksøvelser for klassisk
● Barmarksøvelser for skøyting
Modul 4: Treningssamling
● Hvorfor trenings-samling
● Ulike typer samlinger
● Høydetrening
◦ Hvorfor høydetrening
◦ Trening før høydesamling
◦ Hvordan trener vi i høyden
Modul 5:
Treningsåret
● Mai-gjennomgang
● Juni-gjennomgang
● Juli-gjennomgang
● August-gjennomgang
● September-gjennomgang
● Oktober-gjennomgang
● November-gjennomgang
● Desember-gjennomgang
Modul 6:
I sesongen
● Hvordan komme i toppform?
● Januar-gjennomgang
● Februar-gjennomgang
● Mars-gjennomgang
Modul 7:
Å gå skirenn
● Lyst til å gå skirenn
● Selve formoppkjøringen
● Konkurranseforberedelser
● Hvordan takle stress før skirenn
● Visualisering
Maren Bårdseng
"Siri Halle er en utrolig dyktig formidler. Hun forklarer treningslæren og intensitetsstyring på en lettfattelig måte og jeg synes gjennomgangen måned for måned med treningsprogram var veldig bra! Kurset var vel verdt 1990 kr. I tillegg liker jeg godt at vi har evig tilgang".
Maren Bårdseng - Aktiv mosjonist
Bonuser
Det er bonuser i hver modul og i tillegg til selv programmet har du:
Bonus:
Treningsprogram gjennom hele året
Ettersom et godt treningsprogram er knyttet opp til treningslæren i dette kurset, har vi valgt å legge til hele kurset Treningsprogram her.
På den måten kan du også se hvordan vi integrerer de viktige momentene innen treningslære inn i treningsprogrammet.
Dette gjelder uansett ambisjonsnivå. Det vil si at uansett hvilket ambisjonsnivå du har, så vil treningsprogrammet være basert på treningsprinsippene i langrenn.
Siri Halle og Learn2Ski følger det tradisjonelle treningsregimet i langrenn.
Treningsprogrammet for hele året er tilpasset for:
● Trim (trener 1-2 ganger i uken)
● Mosjon (trener 2-3 ganger i uken)
● Aktiv mosjonist (trener 4-5 ganger i uken)
● Super-mosjonist (trener 6-7 ganger i uken)
Personlig oppfølging underveis
Nettkurset består av 30 videoer fordelt på seks moduler. Under hver eneste video er det mulig å stille spørsmål og kommentere.
Jeg går inn i medlems-området minimum en gang i uken (som regel oftere) og svarer på spørsmål og kommentarer, slik at du som deltager får den oppfølgingen du trenger.
Hilsen Siri
20 dager full fornøydgaranti!
Hvis du ikke er 100 prosent fornøyd med kurset innen 20 dager, har du full anledning til å få hele kjøpesummen tilbake. Send oss en e-post og vi refunderer beløpet direkte. Ingen spørsmål stil.
Ta meg med videre!
Jeg vil gjerne lære det jeg trenger for å bli så god jeg har lyst til å bli i klassisk langrenn.
