Løper'n

ALT på 2 kvelder

2 kurskvelder av 75 min hver gang
Pris kr 1920,- (Student kr 1490,-)
Antall deltagere: 4-8
Når og hvor: Se tabellen under

Kursoversikten

Hvem deltar

Dette er løpekurset for deg som er vant til å bruke løpe og som ønsker å løpe mer effektivt.

Mål for kurset

Å løpe effektivt gjennom å lære god teknikk og øvelser for vedvarende god teknikk

Kunderegler

Du har kursgaranti, bytterett og ekstrakurs ved sykdom. Les nærmere våre kunderegler.

Kurssted

Kurset arrangeres i Oslo og i Bergen. Finn kurssted i kursstedoversikten.

Roger Einås

Veldig inspirerende kurs. Siri er sprudlende og flink til å formidle. I tillegg ser hun den enkelte og klarer å gi individuelle tilbakemeldinger slik at du hele tiden kan korrigere og fokusere på det som er viktig for akkurat deg.

Veldig bra!

Kristine Heyerdal-Larsen

Flott kurs med flott instruktør! Tror alle i gruppen vår opplevde å bli sett, og få nyttige og tydelige tilbakemeldinger. Opplevde også fleksibilitet i fht planlegging av kurset (tid/sted) - kjempefint! Vi har kost oss på kurs og synes det er synd at det er slutt!

Sissel Grønvold

Kurset var kjempebra og jeg er motivert for å jogge mer her hjemme.

Kyrre Grimstad

Fint og intensivt kurs, fikk med meg en del tips jeg vil jobbe videre med. Eivind var flink og hyggelig.

Kristine Hellerud

Jeg er veldig fornøyd med Karianne og kurset. Jeg har fått et nytt syn på løping og i går syntes jeg faktisk det var morsomt å løpe! Det er nytt for meg.

Terje Monsen

Superinspirerende instruktør og gjeng på kurset

Ola Fosshaug

Godt fornøyd med kurset! Svein Erik hadde en svært god formidlingsevne og ga oss gode tips med teknikken. Kommer gjerne på flere kurs!

Vibeke Rysst-Jensen

Fantastisk flott kurs og veldig lærerikt og inspirerende kurs. Passe lengde både på kurskveldene og kurset som helhet.

Kursprogrammet

Del I

Introduksjon av god løpsteknikk. Vi går igjennom de grunnleggende forutsetningene ved effektiv og god løping

Overkroppen. Hvordan bruker vi overkroppen i løping. Blikk, skuldre armpendel og stabilitet i løpsteknikk
Løpssteget. Vi jobber med å være oppe og frem med hofta, lande med foten under kroppen og å få kreftene til å gå fremover
Øving. Vi prøver løpsteknikk i lett motbakke. Du får prøvd din egen teknikk, vi gir deg tilbakemeldinger og arbeidsoppgaver
Drilløvelser. Introduksjon til løpsspesifikke styrkeøvelser.

Del II

Vi starter med drilløvelser og så en rask repetisjon på teknikken.

Øving. Vi jobber videre i flatt terreng og slakt utfor. Vi terper og terper teknikk denne kvelden med alt det tekniske vi lærte første kvelden. Du får tilbakemelding på det du har jobbet med
Frekvens. Vi jobber videre med å øve på teknikk gjennom frekvensløping
Utfor. Hvordan løper vi nedover? Det lærer vi på denne økten
Terreng. I siste del av kurset jobber vei med løpsteknikk i terrenget.
Videre. Oppsummering og uforpliktende e-brev med nyttige tips

Forskjellen på Jogger'n og Løper'n

Kursene Løper'n og Jogger'n har så og si samme oppbygging og det som tas felles i gruppen er er det samme. Man løper nødvendigvis ikke bedre teknisk om man løper mer. Teknikken varierer fra person til person, men er uavhengig av fysisk grunnform. Derfor er det ikke viktig hvilket nivå du velger. Under øvingene vil alle få individuelt tilpassede tilbakemeldinger.