Nettkurset Lær skøyting
Grundig video-gjennomgang i alle skøyte-teknikkene, samt skitrening for skøyting.
NB: Kurset er blitt kraftig fornyet i 2023.
Skiteknikk - skøyting
Vi vil at du skal lære å danse på ski. Det oppnås ved å lære god skøyteteknikk. Derfor er teknikk hoveddelen av kurset.
Du vil lære hver teknikk (enkeldans - dobbeldans - padling - utfor) gjennom:
➡️ En grundig gjennomgang av Siri Halle ute i løypa - via kameralinsen.
➡️ Visning av de vanlige feilene i skøyting
➡️ Å følge deltagere på ulike nivåer - og de typiske feilene de representerer. Kommentert av Siri Halle
➡️ Å følge en gruppe gjennom linsen og få de innspillene og spørsmålene i gruppen, som du nok ville stilt selv, og få svar på disse av Siri Halle.
➡️ Å se hvordan Astrid Uhreholdt Jacobsen og Siri Halle løser disse tekniske utfordringene på en strålende måte. Kommentert av Sindre
Skitrening
Vi går igjennom det grunnleggende innen skitrening. Blant annet:
➡️ Trening gjennom året
➡️ Spensttrening
➡️ Styrketrening
Skøytespesifikk trening
Vi går igjennom trening som er spesifikk for skøyting
➡️ Barmarksøvelser for skøyting
➡️ Utstyr for rulleski og komme i gang
➡️ Rulleskitrening for skøyting
Nettkurset koster kun kr 2990,-
Se kursprogrammet under. Ta kontakt hvis du lurer på noe: [email protected]
Dine instruktører
Du vil lære av de beste. Instruktørene er verdensmestere i langrenn.
All undervisning er videobasert. Den er grundig og enkel å følge.
Under kan du lese en nærmere presentasjon av dine instruktører.
Siri er kjent for å være en god formidler av skiteknikk,
mens Astrid er kjent for å ha spesielt god teknikk.
I dette online-kurset får du det beste av de beste.
Siri Halle
Siri er tidligere landslagsløper i langrenn og dobbelt junior-Verdensmester. Etter 12 år utenfor idretten gjorde hun comeback og kjempet igjen i verdenstoppen i sprint langrenn.
Siri har utdanning fra Norges Idrettshøyskole og er Siviløkonom-MBA.
I dette grundige nettkurset er det Siri som gjennomgår og viser deg god teknikk både direkte til deg via video-kameraet og i en gruppesetting. Hun vil også være stemmen når du i kurset følger Astrid og deltagerne.
Siri har et glødende engasjement for denne sporten og er både instruktør og inspirator. Siri svarer også aktivt på spørsmål og kommentarer fra kursdeltagerne i dette nettkurset.
Astrid Uhrenholdt Jacobsen
Astrid er verdensmester på ski, både som junior og senior. Hun har 9 medaljer fra VM, hvorav 3 gull, 2 i stafett. Hun har fem seire i verdenscupen. Hun har 14 gullmedaljer fra NM. Bare for å nevne noe.
Astrid studerte medisin samtidig som hun satset langrenn og jobber i dag som lege.
Astrid viser deg god teknikk gjennom hele den tekniske delen av kurset (Modul 1-4). Det vil si i teknikkene staking, diagonalgang, dobbelttak med fraspark og utfor.
Kursprogrammet
Kurset består av 6 moduler:
Modul 1: Enkeldansen
I denne modulen vil vi at du skal lære enkeldansen - teknikken for stor fart - i flatt terreng og slak nedoverbakke. Modulen er delt inn i fem deler:
A. Kurs i enkeldans
B. Typiske feil i enkeldans
C. Elever på de ulike nivåene går enkeldans
D. Undervisning i kursgruppe
E. Astrid U. Jacobsen staker. Siri Halles ekspertutalelser underveis
Grundig gjennomgang
av enkeldansen
En grundig gjennomgang av enkeldansen, fra tå til topp. Video og tekst.
Vanlige feil
Hva er de vanlige feilene og hvilke øvelser er gode.
Elever i enkeldans
Elever på de ulike nivåene gå enkeldans og Siri kommenterer
Kurs i gruppe
Kurs for en liten gruppe og du er med via kameralinsen.
God teknikk
Astrid Uhrenholt Jacobsen og Siri Halle viser god teknikk.
Modul 2: Dobbeldansen
Her vil du lære dobbeldansen - teknikken for flatt terreng, slakt oppover - og innspurt.
Modulen er delt inn i fem deler:
A. Kurs i dobbeldans-teknikken
B. Typiske feil i dobbeldans
C. Elever på de ulike nivåene går dobbeldans
D. Undervisning i kursgruppe
E. Astrid U. Jacobsen i dobbeldans. Siri Halles ekspertutalelser underveis
Grundig gjennomgang
av dobbeldans-teknikken
En grundig gjennomgang av dobbeldansen, fra tå til topp. Video og tekst.
Vanlige feil
Hva er de vanlige feilene og hvilke øvelser er gode.
Elever i dobbeldans
Elever går dobbeldans og Siri kommenterer
Kurs i gruppe
Kurs for en liten gruppe og du er med via kameralinsen.
God teknikk
Astrid Uhrenholt Jacobsen og Siri Halle viser god teknikk.
Modul 3: Padling
Padleteknikken er krabbegiret i skøyting. Den er viktig å kunne godt, for å komme opp bakkene.
Modulen er delt inn i fem deler:
A. Gjennomgang av padleteknikken med Siri Halle
B. Typiske feil i padling
C. Elever på de ulike nivåene i padling
D. Undervisning i kursgruppe
E. Astrid U. Jacobsen i padling. Siri Halles ekspertutalelser underveis
Grundig gjennomgang
av padleteknikken
En grundig gjennomgang av padle-teknikken, fra tå til topp. Video og tekst.
Vanlige feil
Hva er de vanlige feilene og hvilke øvelser er gode.
Følge elever
Elever på de ulike nivåene går padling.
Kurs i gruppe
Kurs for en liten gruppe og du er med via kameralinsen.
God teknikk
Astrid Uhrenholt Jacobsen og Siri Halle viser god teknikk.
Modul 4: Utforteknikk
I denne modulen vil vi at du skal lære god utforteknikk, slik at du kan ha glede av nedoverbakkene. Modulen er delt inn i fem deler:
A. Gjennomgang av utforteknikken med Siri
B. Typiske feil i utfor
C. Elever på de ulike nivåene i utfor
D. Undervisning i kursgruppe
E. Astrid U. Jacobsen i dobbelttak med fraspark. Siris ekspertutalelser underveis
Bonus: Siri forklarer hva som "går igjen" når man øver og gode øvingsråd i utfor.
Hvordan leke med terrenge nedover på ski
Hvordan posisjonerer du deg i sving, hvordan avpasser du fart om behov, og hvordan få med deg farten videre. Video og tekst.
Vanlige feil
Hva er de vanlige feilene og hvilke øvelser er gode.
Elever i utfor
Elever på ulike nivåer i utfor. Siri kommenterer
Kurs i gruppe
Kurs for en liten gruppe og du er med via kameralinsen.
God teknikk
Astrid Uhrenholt Jacobsen og Siri Halle viser god teknikk.
Modul 5: Skitrening
I denne modulen vil vi forklare deg hovedingredienser i treningen for skiløpere. Modulen er delt inn i fire deler:
A. Trening gjennom hele året
B. Spensttrening
C. Hurtighetstrening
D. Styrketrening
Grunnleggende om skitrening
Spensttrening
Ulike spenstøvelser for langrenn.
Hurtighetstrening
Få opp farten for å akselerer i skøyting
Styrke uten ball
Gode styrketreningsøvelser for langrenn og skøyting
Styrke med ball
Gode styrkeøvelser for langrenn og skøyting med ball
Modul 6: Skøytespesifikk trening
I denne modulen vil vi forklare hvordan skiløpere trener spesifikt for å bli gode i skøyting. Modulen er delt inn i fem deler:
A. Grunnleggende om skitrening
B. Barmarksøvelser for skøyting
C. Styrketrening
D. Komme i gang på rulleski
E. Skøyte på rulleski
Det grunnleggende innen skitrening
I korte trekk hvordan norske skiløpere trener for å bli god i klassisk langrenn
Barmarksøvelser
Skøytespesifikke styrke- og spenst-øvelser.
Komme i gang
Gjennomgang av ulike typer utstyr for rulleski skøyting
Skøyte på rulleski
Teknikk på rulleski skøyting.
Bremse og stoppe
Hvordan bremse og nødstoppe på rulleski om du må.
Rune Holta
Veldig gode og lærerike kurs som du og dine kollegaer har laget.
Jeg kjøpte først klassisk så synes jeg det var så bra at jeg kjøpte skøyte kurset rett etterpå.
Er inne på kursene støtt og stadig. På sommeren for å terpe litt på rulleski og så har jeg repetert begge kursene før og under skisesongen.
Meget fornøyd og kan sterkt anbefale disse for nye kunder.
Skulle gjerne vært med dere ute i marka, men er vanskelig siden vi bor på vestlandet.
Christian Ellefsen
Kurset gir meg alt jeg trenger gjennom gode videoer. Jeg synes Siri viser teknikkene for skøyting og klassisk på en glimrende måte. Rulleski- og styrketreningsmodulene var også veldig nyttige, da jeg også ville vite hvordan jeg kan trene et godt grunnlag for skisesongen også resten av året.
Kristin Kjær
Kurset er inspirerende og instruksjonen er lett å følge. Det blir gøy å trene og fremgangen kommer ganske raskt.
Kan anbefales til alle uansett nivå.
Ivar Magne Johannessen
Her har du mye bra. Du forklarer på en enkel og grei måte. Her kommer læreren Siri til sin rett. Det er så bra at du ser elevene dine og er så inkluderende. Du prater til elevene dine og lytter til dem, det er bra. Dette liker jeg. Bra jobbet.
Du har også blikk for detaljer på stavene og skiene bra. Vi elever liker å få litt råd og tips under veis vet du. Vi liker også og bli sett og hørt, så det er veldig bra.
Det er også bra at vi ikke blir glemt så fort vi har kjøpt kurset da. Det er fint at vi kan kommentere, for det lærer begge parter av. Det er flott med litt bonus også da. Trene riktig ungå skader. Her får man også en større helhet i det hele. Det er så bra. Hilsen Ivar.
Tom Ove Axelsen
Jeg er veldig fornøyd med å endelig ha funnet skiteknikken på både klassisk og skøyting gjennom Learn2Skis video-programmer. Både for klassisk og skøyting.
Har tidligere fått instruksjoner i skiteknikk på klassisk og skøyting gjennom lokale skiklubber, you tube på nettet av tidligere landslagsløpere som forklarer skiteknikk og ved å studere skiteknikk gjennom langrenn.com og Steinar Mundal sin skiteknikk dvd uten å ha skjønt hva som er det grunnleggende. De fleste skiteknikk instruktører som forklarer skiteknikk forklarer bare viktigheten med å ha en lav skulder ved framføring av skistaven og en svikt i kneet og glemmer å forklare viktigheten hvorfor en svikter i knærne og selve utførelsen av bevegelsene. Da er en liksom like langt. De går rundt grøten liksom og ikke kommer til selve poenget på hva som er det grunnleggende som dere i Learn2ski gjør. Det har forøvrig vært veldig frustrerende å stille opp i skirenn og konkurranser gjennom mange år å lure på om en kanskje ikke går teknisk riktig på ski og kanskje målet om merket i Birken uteblir. Tidligere år på skirenn og konkurranser ville jeg ofte bryte og gi opp i skirenn og konkurranser for det ble for tøft selv om jeg hadde en god grunntrening gjennom sommeren på rulleski og løping og barmarkstrening på høsten. Jeg ser nå at jeg falt gjennom teknisk i skirenn både i klassisk og skøyting og famlet og gikk lite rasjonelt og effektivt. Langrenn og trening på ski betyr mye for meg. Derfor er det endelig godt å kunne senke skuldrene å slippe å lete lengre etter hva som er den grunnleggende måten å gå på i både klassisk og skøyting. Jeg har funnet det takket være skiteknikk denne video-programmene i klassisk og skøyting med Learn2Ski.
Bonuser
Det er bonuser i hver modul og i tillegg til selv programmet har du:
Personlig oppfølging underveis
Nettkurset består av 30 videoer fordelt på seks moduler. Under hver eneste video er det mulig å stille spørsmål og kommentere.
Jeg går inn i medlems-området minimum en gang i uken (som regel oftere) og svarer på spørsmål og kommentarer, slik at du som deltager får den oppfølgingen du trenger.
Hilsen Siri
Bonuser
- Kundestøtte gjennom hele kurset
- Gode øvelser for å øve inn skiteknikkene
- Grunnleggende løpeteknikk
- Hva skyldes stagnasjon i treningen
- Feiltrening
- Flere bonuser legges til jevnlig
20 dager full fornøydgaranti!
Hvis du ikke er 100 prosent fornøyd med kurset innen 20 dager, har du full anledning til å få hele kjøpesummen tilbake. Send oss en e-post og vi refunderer beløpet direkte. Ingen spørsmål stil.
Ta meg med videre!
Jeg vil gjerne lære det jeg trenger for å bli så god jeg har lyst til å bli i klassisk langrenn.
